Комфортные условия жизни современного человека сыграли с ним злую шутку, заменив проблему относительно того, что поесть, вопросом, касающимся того, сколько нужно калорий, чтобы похудеть.
Не стоит надеяться, что кто — то сможет дать четкий и единственно правильный ответ: чтобы похудеть, нужно столько-то времени. Ведь если таковой и существует, то ничего нового он, как правило, не гласит. Для того, чтобы удержать объемы своего тела в приличных размерах, по — прежнему необходимо больше двигаться и реже заходить в продуктовые супермаркеты. Все так же надо посиделки за тарелкой с жареной картошкой заменять утренними пробежками, а походы в спортзал не заменять набегами в «Макдональдс» или пиццерию за углом.
Если человек ведет активный образ жизни, из-за стола встает самостоятельно и до того, как почувстует желание лопнуть, ему вряд ли придется заниматься точными математическими расчетами, чтобы сообразить, сколько же нужно калорий, чтобы похудеть, не впадая в крайности. Человеку с такими привычками и жизненными устоями худеть просто не придется.
Но если ваш образ жизни, мягко говоря, несколько отличается от правильного, то формулы Маффина и Харриса с их помощниками – вам в помощь.
Общечеловеческий жизненный опыт вообще и формулы данных специалистов по правильному питанию, в частности, свидетельствуют о том, что количество калорий на ваших тарелках должно напрямую зависеть от нескольких факторов:
- возраста,
- веса,
- образа жизни.
Формула подсчёта калорий
В формуле по подсчету необходимого количества калорий, вес человека является главенствующим фактором. Но подсчитать количество калорий, необходимое человеку на день, только согласно весу, без учета его роста, возраста и способа жизни, возможно, но не совсем правильно.
Для тех, кто не желает заморачиваться сложными формулами, есть максимально простые, зависящие исключительно от веса:
- мужчины: 1 кал х 24 часа х вес;
- женщины: 0,9 кал х 24 часа х вес.
Но стоит ли грузить калькулятор столь элементарными расчетами. Ведь если вы протаптываете собственные башмаки хотя бы лет двадцать, то уже, наверняка, догадываетесь, что для того, чтобы похудеть, нужно стаптывать не башмаки, а кроссовки и не в пельменной, а на стадионе. При этом средняя скорость передвижения ваших ног должна всегда быть выше скорости передвижения челюстей во время регулярного приема пищи. Регулярность приема пищи при этом лучше не нарушать.
Информация в статье носит ознакомительный характер. За консультацией обращайтесь к своему лечащему врачу.
